공복혈당1 공복혈당 정상 수치를 유지하는 6가지 방법 정상적인 공복 혈당 수치를 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적입니다. 지속적으로 높은 수치는 당뇨병, 심장병 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문입니다. 개인이 정상 범위 내에서 공복 혈당 수치를 유지할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 1. 식단에 섬유질 포함하기 섬유질은 혈당 수치를 관리하는 데 중요한 역할을 하는 중요한 영양소입니다. 식사에 섬유질을 포함하면 신체의 설탕 흡수를 조절하여 건강한 포도당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질 섭취는 또한 혈당 반응을 낮춤으로써 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식품에는 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗 등이 있습니다. 2. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 건강한 포도당 수치를 유지하는 데 .. 2023. 4. 11. 이전 1 다음
