UCLA 의대 연구팀이 선정한 건강음료 10가지

 

UCLA 의대 연구팀이 선정한 건강음료 10가지

 

1위 석류 주스

석류 주스에는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에

가장 좋은 음료입니다

석류 주스는 전립선암과 같은 일부 암을 예방하기도 하고요

심장병 발병 요인을 막아서 건강한 심장을 유지하게 합니다

 

2위 적포도주

포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있죠

고지방 식사를 많이 하는 프랑스인 심장병에 잘 걸리지 않는 이유가

적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구 결과도 많이 발표됐습니다

또한 적포도주 에는 인간의 수명과 관련 있는 광물질 레스베라트롤 이

풍부합니다

 

3위 포도주스

포도주스에는 고농도 황산화 물질이 함유되어 있습니다

몇몇 연구 결과에 따르면 포도주스는 심장 건강을 유지하는데 효과가 있고

혈압을 안정시키고 하죠

 

4위 블루베리 주스

블루베리 에도 항산화 물질인 매우 풍부합니다

항산화물질의 특성 중 하나는 염증을 완화시킨다는 것인데요

이는 노화를 늦추는 데도 효과적이죠 게다가 블루베리는 칼로리가 매우

낮아서 체중조절을 하는 분들도 안심하고 드실 수 있습니다

 

5위 블랙체리 주스

블랙체리는 과학자들이 흥미로워하는 과일입니다

블랙체리는 항산화 물질 함유량이 높을 뿐만 아니라 운동 중의 근육이

손상되지 않도록 보호하는 역할을 한다고 알려져 있습니다

 

6위 아사이베리 주스

아사이베리 주스는 아마존의 와인 이라고도 불리는데요

아사이베리는 브라질 아마존 열대 우림에서 자연재배되는 딸기의 일종이고요

원주민의 자양 강장제로 쓰이는 과일입니다

모양은 블루베리 나 포도와 비슷하고 독특한 맛과 향을 지니고 있죠

아사이베리 주스는 피를 맑게 해주는 안토시아닌이 가장 풍부합니다

 

7위 크랜베리 주스

크랜베리는 진달래 과에 속하고 신 맛이 나는 대표적인

북아메리카의 과일입니다

크랜베리 주스도 항산화물질이 풍부한 음료 중에 하나인데요

비타민 c 가 풍부하고 특히 이 음료는 요로 감염을 예방합니다

여러 연구에서 실제로 크랜베리 주스를 많이 마시면 요로감염에 걸리게 될

위험을 낮춘다고 증명되기도 했죠

크랜베리 교수는 박테리아가 방광 벽에 달라붙는 것을 방해해서 감염을

막는다고 합니다

 

8위 오렌지 주스

오렌지 100% 천연 과즙은 비타민과 무기질

구연산 수분 등이 풍부합니다

한 연구결과에 따르면 매일 2컵 이상의 오렌지 주스를 마시면 고혈압

동맥경화 등의 질환을 예방할 수 있습니다

 

9위 차

세계인들이 가장 많이 즐겨 마시는 음료는 차인데요

여러 종류의 차가 있지만 각자의 취향에 맞게 마실 수 있어서 아주 좋은

식품이라고 할 수 있습니다

특히 녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부해서 녹차를 자주 마시면 수면 우울증이 있는 사람에게 산소공급 부족으로 인한 뇌의 손상 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 발표되기도 했습니다

 

10위 사과 주스

하루 한 개씩 사과를 먹으면 의사가 필요 없다는 미국

속담이 있는데요 그만큼 영양가가 풍부한 과일이라는 말이죠

직접 갈아 마시는 사과 주스에 는 비타민과 미네랄이 풍부합니다

특히 사과에 함유된 칼슘은 체내의 염분을 체외로 배출시키는 작용을 한다고

알려져 있습니다

또 유기산도 풍부해서 위액의 분비를 왕성하게 하고 소화를 도와줍니다